Rehabilitering, prevention och återhämtning efter sjukdom

Du som har haft cancer eller en annan allvarlig sjukdom, eller lever med en kronisk icke smittsam sjukdom som till exempel diabetes upplever ofta att kroppen inte fungerar som tidigare. Det kan visa sig som trötthet, yrsel, sömnsvårigheter, smärta, stress eller en mer svårfångad obalans i kroppen. När sådana tillstånd består handlar det sällan om en enda orsak. Det handlar om hur vardagen som helhet påverkar kroppen över tid. Därför behöver också förändringen börja i vardagen.

På Mållan arbetar vi med prevention och rehabilitering i en hälsofrämjande mening. Med prevention menar vi att stärka de dagliga förutsättningar som kan minska belastningen på kroppen och ge större motståndskraft över tid. Med rehabilitering menar vi stöd i att återbygga ork, rytm, kroppskontakt och vardagsfunktion efter sjukdom, långvarig stress eller en period då kroppen inte har haft tillräckliga villkor för återhämtning.

Under vistelsen arbetar vi systematiskt med de miljöfaktorer som formar hälsan. Mat, rörelse, ljus, naturkontakt, andning, sociala sammanhang, vila, medvetandets riktning och den miljö vi lever i påverkar kroppens funktioner varje dag. Dessa faktorer påverkar immunsystemet, mikrobiotan och även hur våra egna gener kommer till uttryck. Miljön förändrar inte vårt DNA i sig, men den kan påverka vilka gener som blir mer eller mindre aktiva. Kroppen svarar alltså hela tiden på de villkor den lever under.

Kroppens motståndskraft och återhämtningsförmåga hänger nära samman med immunsystemet, som i sin tur står i nära relation till vår mikrobiota. Hur vi lever påverkar detta system löpande. När flera delar av vardagen under lång tid skapar belastning ökar trycket på kroppen. När samma delar i stället börjar stödja varandra förändras också förutsättningarna för återhämtning.

Det är därför förändringsarbetet behöver vara brett. Vid sjukdom eller långvariga besvär finns nästan alltid flera påverkande faktorer närvarande på en gång. Att arbeta med en enstaka del ger sällan tillräcklig effekt. Under vistelsen riktas uppmärksamheten mot helheten. Du får pröva hur det är när flera grundläggande delar av livet börjar verka i samma riktning.

Detta gäller både vid återhämtning och vid förebyggande arbete. De faktorer som påverkar vägen tillbaka efter sjukdom formar också kroppens motståndskraft framåt. När vardagen ger bättre villkor förändras också hur kroppen möter belastning, infektioner och andra påfrestningar.

Arbetet under dessa två veckor handlar därför om att steg för steg skapa en vardag där kroppen får bättre förutsättningar att fungera, återhämta sig och bygga upp styrka över tid.

Vistelsen handlar också om att forma en rytm som går att ta med sig hem. Det avgörande är hur detta sätt att leva kan fortsätta i den egna vardagen, när livet åter tar sin vanliga form.

Arbetet på hälsohemmet är början på förändringen. Den verkliga prövningen kommer hemma, när arbete, familjeliv och gamla vanor åter tar plats. Därför följs varje vistelse av ett uppföljningsprogram med små grupper, regelbundna onlinemöten, personlig kontakt och tydliga vardagsrutiner. Målet är att ge förändringen en form som håller i vanliga dagar, genom årstidsskiften och under perioder av trötthet och press. På så sätt får kunskapen ett sammanhang och den nya riktningen fäste i livet.

Vi översköljs ofta av motstridiga budskap från forskningen. Vi uppmanas att göra på än det ena, än det andra sättet, vilket i sig kan skapa hälsostress. På Mållan försöker vi gå bortom tillfälliga metoder och återknyta till det mer grundläggande. Bakom många nya rön finns ofta något enkelt och självklart.