Mållan – Hälsohem för livsstilsförändring, stress och återhämtning

Ett hälsohem för dig som vill skapa en verklig livsstilsförändring och bygga upp hälsa, rytm och vardagskraft steg för steg.

Under en tid får du leva i en enkel och sammanhållen vardag med mat, sömn, ljus, rörelse, andning, naturkontakt, vila och gemenskap som grund. Vistelsen äger rum i norra Dalarna och är skapad för att ge förändringen en tydlig början, genom rutiner och erfarenheter som kan följa med hem och fortsätta i den egna vardagen.

Vistelsen kan passa vid stress, trötthet, sömnsvårigheter, värk, metabol obalans eller andra livsstilskänsliga besvär i stabil fas. Den kan också passa dig som har varit allvarligt sjuk och är medicinskt stabil, men fortfarande upplever att ork, kroppslig kraft och vardagsfunktion behöver stärkas.

God hälsa formas av det som återkommer varje dag. Maten vi äter, ljuset vi möter, sömnen vi får, rörelsen, andningen, naturkontakten, vilan, relationerna och den miljö vi lever i påverkar kroppens funktioner över tid. På Mållan får dessa delar hållas samman i en vardag som ger kroppen bättre förutsättningar för återhämtning, energi och ny riktning.

Dagen börjar i ljuset. Gryningsljuset sätter rytmen. Den rena luften, rörelsen och andningen hjälper kroppen att vakna. Vattnet vi dricker, råvarorna vi använder och hur maten tillagas får tydlig plats. När måltiderna lagas tillsammans av livsmedel från levande jordar blir maten en del av ett större sammanhang. Telefoner och digitala enheter får vila. Det finns utrymme för gemenskap och utrymme för avskildhet.

Allt deltagande under vistelsen är frivilligt, och varje deltagare gör så mycket som kroppen och orken tillåter. Den som behöver ett lugnare upplägg får det. Den som har mer kraft kan delta mer aktivt. Här finns mer om vistelsen.

Kort-info
7, 10 eller 13 nätter boende i enkelrum
Helpension
Antalet deltagare är max 14 stycken (anhörig kan följa med)

Datum
Vistelsen äger rum på Knappgården i Särna från söndag 20 september till lördag 3 oktober 2026. Det är 13 nätter med ankomst på söndagen och avresa på lördagen.

Priset för vistelsen är 5 000 kr. Ordinarie pris är 38 000 kr. Det låga priset beror på att Mållan genomförs för första gången och att deltagarnas erfarenheter kommer att vara viktiga för det fortsatta arbetet. Efter vistelsen ber vi därför deltagarna att lämna en skriftlig utvärdering. Med deltagarens godkännande kan kortare omdömen eller citat komma att användas i framtida kommunikation om Mållan. Bilder där deltagare kan identifieras används endast efter särskilt samtycke. Resa till och från Särna ingår ej.

Här finns mer information inför vistelsen.

Vår syn på hälsa

God hälsa växer fram när kroppen får leva i en miljö som stödjer dess grundläggande funktioner. På Mållan utgår vi från sambandet mellan mikrobiota, immunsystem, mat, jord, ljus, sömn, rörelse, andning, naturkontakt och inre lugn.

Maten ses som en länk mellan levande jordar och livet i kroppen. Ljuset hjälper kroppen att hålla dygnsrytm och återhämtning. Sömn, rörelse, andning och tryggare vardagsvanor ger kroppen bättre villkor över tid.

Under vistelsen undersöker vi dessa delar praktiskt, med målet att skapa en livsform som kan fortsätta även hemma. Här finns mer om hur vi ser på hälsa.

Dagen följer ljuset och rör sig i ett lugnt och jämnt tempo där återkommande moment skapar rytm och förutsägbarhet.

Andreas leder gående eller sittande meditation följt av traditionella andningsövningar och lugna rörelser med medveten andning. Kroppen får vakna gradvis och dagen får en tydlig riktning.

Clara leder arbetet i köket och visar hur enkla råvaror från biodynamiska och regenerativa jordbruk kan bli närande mat för varje dag. Matlagning är en viktig del av vistelsens rytm. Här får alla delta i arbetet med spannmål, grönsaker, mjölk, baljväxter och örter, och måltiderna växer fram genom ett gemensamt, praktiskt arbete.

Förmiddagen ägnas åt undervisning och samtal som leds av Andreas. Här behandlas områden som mat och jord, ljus och dygnsrytm, sömn, rörelse, vila, andning, naturkontakt, vardagsmiljö, stress, kemikalier och vanor.

Under dagen finns också individuella möten. Daniel håller enskilda samtal med fokus på livssituation, relationer, stress och möjlighet till förändring. En osteopat möter deltagarna i manuellt kroppsligt arbete som ger stöd åt rörlighet, avspänning och en fördjupad kroppskännedom.

Eftermiddagen hålls öppen för vila, egen tid och vistelse utomhus. Promenader, stilla rörelse eller bara närvaro i landskapet är en naturlig del av denna tid.

Dagsprogram för vistelsen

Kort beskrivning av personalen

Verksamhetsledare

Andreas leder Mållan och ansvarar för undervisning, dagsrytm och den praktiska helheten under vistelsen. Han vägleder deltagarna i frågor som rör mat, jord, ljus, sömn, andning, rörelse, vila, naturkontakt, relationer och vardagsvanor. Han undervisar i traditionell yoga och pranayama, arbetar praktiskt med regenerativt jordbruk på Över Aspa gård och skriver på bokprojektet Livspraktikan. På Mållan förenar han helhetssyn med tydlig struktur och konkret vardagspraktik.
Läs mer om Andreas bakgrund här.

Ansvarig för matlagningen

Clara leder arbetet i köket och lagar maten tillsammans med deltagarna. Hon har erfarenhet av kockarbete, catering, café och restaurangkök, och har under många år arbetat pedagogiskt med människor i skapande processer. På Mållan förenar hon praktiskt handlag med närvaro, matglädje och tydlig vägledning.
Läs mer om Claras bakgrund här.

Daniel leder samtal med fokus på livssituation, relationer, stress, vanor och möjlighet till förändring. Han är legitimerad psykolog, författare och mindfulnesslärare och arbetar med individer, grupper och organisationer. Hans inriktning rör ACT, medveten närvaro och relationellt arbete. På Mållan bidrar han med psykologisk fördjupning, trygg samtalsledning och ett särskilt intresse för hur mänskliga relationer påverkar hälsa och återhämtning.
Läs mer om Daniels bakgrund här.

Samtalsterapeut

Kroppsterapeut

Vi söker just nu en osteopat till vistelsen och kommer att presentera personen här när samarbetet är klart.

En osteopat arbetar manuellt med kroppen och använder händerna för att undersöka rörlighet, spänningar och belastningsmönster i muskler, leder och vävnader. Behandlingen är ofta lugn och anpassas efter varje person. Syftet är att ge kroppen bättre förutsättningar för rörlighet, återhämtning och funktion i vardagen.

Hos oss kommer osteopaten att vara en del av helheten kring rörelse, vila, andning och kroppskännedom. Behandlingen sker efter individuell bedömning och alltid utifrån deltagarens egen ork och vilja.

Boendet

Vistelsen är förlagd till Knappgården utanför Särna med fjällen nära i alla riktningar. Huset är enkelt och varmt, med trä, gemensamma rum och en stilla rytm som passar för både aktivitet och vila. Alla har ett eget enkelt rum med toalett och dusch.

Ansök till Mållan

Den här vistelsen bygger på deltagande i en gemensam vardag med fokus på mat, rörelse, sömn, återhämtning och dygnsrytm. Vi ber dig svara så konkret som möjligt. Svaren hjälper oss att avgöra om vistelsen är rätt för dig och att skapa en trygg och fungerande miljö för alla deltagare.

När du skickar in ansökan godkänner du att Mållan behandlar dina uppgifter för att bedöma om vistelsen passar dig och för att kunna planera en trygg vistelse. Hälsouppgifter behandlas med särskild varsamhet och delas endast med de personer som behöver informationen för antagning och planering. Läs vår integritetspolicy här.

För arbetsgivare

Mållan erbjuder ett särskilt arbetsgivarspår för medarbetare som behöver stöd för att kunna fortsätta arbeta, återfå arbetsförmåga eller skapa bättre villkor för återgång. Upplägget är inte vanlig friskvård, utan ett separat stöd för situationer där återhämtning, vardagsstruktur och arbetsförmåga behöver tas på allvar. Skatteverket skiljer mellan friskvård och förebyggande behandling eller rehabilitering, och bedömningen behöver därför alltid göras individuellt av arbetsgivaren utifrån syfte, behov och gällande regler. Här finns mer information om hur detta utformas.

På Mållan får den anställda under en avgränsad tid leva i en tydlig rytm med mat, sömn, vila, ljus, rörelse, naturkontakt, samtal och stillhet som grund. Syftet är att skapa bättre villkor för återhämtning och hållbar funktion i arbete och vardag.

Kontakt

Du är välkommen att höra av dig om du har frågor om vistelsen, ansökan, programmet eller de praktiska förutsättningarna. info@mollan.email

Namnet Mållan

Mållan (Atriplex hortensis) är en växt som länge har funnits nära människan. Den växer i jord som är rik på liv, ofta där marken har brukats och där något redan pågår.

Förr användes mållan som mat. Den plockades, tillagades och blev en del av vardagen. I bronsåldersgravar har mängder frön av svinmålla hittats vilket antyder att den ätits och möjligen odlats redan då. Mållorna är nära släkt med spenat och mangold och kan som dessa användas i soppor, stuvningar och sallader.

Mållorna har en fäbless för kväverik mark och bladen lagrar kväve i form av nitrat som av bakterier i plantan och människans matsmältningssystem kan omvandlas till nitrit.